パワーナップの効果を実感、朝活サラリーマンのおすすめ【実体験】

BODY HELTH MENTAL

こんにちは、モリです。

朝活生活が続くと、日中急激な眠気に襲われることがあったので解決策を紹介します。

動画を再生して、ラジオ感覚で聴くのがお好きな方はこちらからどうぞ↓

先日、僕は下記のようなツイートをしました。

サラリーマンがパワーナップをする5つの理由
・疲れがとれる
・やる気がでる
・判断力、理解力が上がる
・発想が自由になる
・作業効率があがる
上の2つが原因で、下の3つが結果ですかね。要するに元気になるってことです。

パワーナップが効果的と聞いたけれどなんのこと?

パワーナップの効果を実感、朝活サラリーマンのおすすめ【実体験】
パワーナップといわれてもなんのこと?って思いますよね。

昼寝のことで英語では、Power Nap(パワーナップ=積極的仮眠)とかきます。

二つの英単語の合わせ技で、造語です。

  • パワーアップ(Power up) 
  • 昼寝(Nap)

以下の世界的企業では、オフィスに仮眠スペースを設けられてパワーナップを推奨されています。

  • Google
  • Apple
  • Microsoft
  • NIKE

英語圏で積極的に推奨されているからといってすべてが自分に当てはまるとは限りませんが、これだけの企業がやっているのであれば少しは効果があるかな?と思い実践してます。

パワーナップの効果①:疲れがとれる

パワーナップの効果を実感、朝活サラリーマンのおすすめ【実体験】
サラリーマンがパワーナップをするとしたらやっぱり昼休み。

こんな感じの昼休みで疲れをとろうとしてます。

私の1日スケジュール:昼【サラリーマン】
・趣味:7時
・朝会:9時
・昼食:12時半
・昼寝:13時
・おやつ:10時、13時、15時
健康意識を高めて、おやつは「ナッツ」「チョコ」「プリン」の3点セット。

省エネで暗くなっているなかでの昼寝している人も多くいるので好都合。

パワーナップ効果の感じ方は人それぞれ

パワーナップをした直後に疲れが取れたなという実感は正直ありません。

ただ、少なくともパソコンに文字を打ちながら寝ることは少なくなりました

仕事中に惰性でメールや文章をかいていると、誤字・脱字はよくあることですが、寝不足の特徴的な症状は以下。

相当疲れている証拠

  • ひらがなの連打
  • 意味不明な漢字の変換
  • カタカナとひらがなの混在

多くの人の目にとまるような重要な文書に、誤字脱字が多いと信用を失います。

パワーナップ効果で作業時間の短縮もできる

サラリーマンとして勤めているなかで、パワーナップ効果で作業時間の短縮ができることは実感しています。

音読読み返しでも回避不可

職場でよく失敗するのは「一度書いた文書を自分で読み返さない」ということ。

読み返したつもり、音読したつもりでいても、気づくと寝ていてチェックできていない。

エンタメ要素ゼロの文書は、書くときも読むときも残念ながら集中力がつづきません。

効率が悪くてしかたないので、何か良い方法がないか探していてパワーナップにたどり着きました。

パワーナップの効果②:やる気がでる

パワーナップの効果を実感、朝活サラリーマンのおすすめ【実体験】
パワーナップの効果で自分が一番期待しているのは、やる気がでること。

パワーナップのやる気効果

プロレスラーでなくてサラリーマンだとしても、やる気があればなんでもできる。

やる気がなくなると、

行動がとまる → 結果がでない

この傾向があるので疲れを素早くとって、やる気を回復させたいです。

疲れが吹き飛ぶほど、やる気がでる状況は何パターンかあります。

代表的な状況

  1. 褒められた
  2. 尊敬された
  3. 役にたてた
  4. 心配してもらえた
  5. 人に喜んでもらえた
  6. 頼りにしてもらえた

最近、こんなことを呟いたりもしました。

やる気がでる嬉しいコメント

疲れた顔をしている意識はなかったのだけれど、後輩から「モリさん、お疲れですね」と言われました。

かまってほしくて、わざと疲れた顔をしているときは何もいわれないのに、なんででしょうか不思議です。

サラリーマンとして周囲にどう反応されるか気にすると、それだけで疲れてしまうので自然でいたいです。

でもやっぱり、評価されると嬉しいし、やる気がでます

パワーナップで気を引き締めて

パワーナップをして、気を引き締めないとならないなとも思うこともあります。

忙しいところをを見ていて、敬愛の念を込めて心配してくれる人がいることは、正直嬉しいですよね。

そんなときは、まわりを不安にさせる様子や振る舞いは避けなくてはと素直におもえます。

サラリーマンは組織という軍隊の一員。

普通に考えて、隊長が元気なかったら、「この部隊大丈夫か?」「ついていったら危ないんじゃないか?」って思いますよね。

後輩が、リーダーにについて行く気持ちにもなれなかったり、後輩自信が全力をだす気になれない状態にさせないようにしないとならない。

人の気持ちやコントロールして、効果的にやる気をだすことはなかなかできない。

昼寝してスッキリした顔をしているところを周囲にみてもらうのが効果的

寝ているところをみられるのははずかしいけれど。

パワーナップ(昼寝)の効果③:効率化

パワーナップの効果を実感、朝活サラリーマンのおすすめ【実体験】
パワーナップの効果のうち、直接影響が出てほしいのはやっぱり仕事の効率アップ

少しでも速くやるべきことを終えて、創造的な仕事に取り組みたい

さらに、空いた時間を創り出せればTOEICや英会話の勉強など自己啓発の時間に使える

パワーナップの効果で、集中力があがる↑

疲れてくると一つ一つを着実にやる意識が弱まってくる。

パワーナップをすることで、身体や心の状態の変化や停滞に惑わされずに、目の前のことに専念することができるようになるところがうれしい。

パワーナップの効果で、理解力があがる↑

理屈をわかろうとしても、疲れてやる気がない状態や眠いと理解できない。

雑念をはらって、集中したら大抵のことはわかるし、わからなければわかりそうな人に聞けばOK。

それができるためには、パワーナップで心も身体もスッキリしていることが一番。

パワーナップの効果で、判断力があがる↑

パワーナップをしてクリアな頭で、ものごとをしっかり理解できていれば、正しい判断ができるようになる。

望んでいたような結果が得られなくても判断した時点のことを振り返って今後のことに活かせればそれで十分な気がする。
  • どうしてあの時こう考えたんだ
  • 覚えていないぞ
  • 失敗した

と思うのはたいていが慌てて冷静に判断できていなかったとき。

そういうときの状態は、きっと判断力が下がっている

パワーナップ効果で良いことが連鎖する【まとめ】

パワーナップの効果を実感、朝活サラリーマンのおすすめ【実体験】
パワーナップ効果をサラリーマン生活のなかで実践してみて感じたことは、良いことが連鎖するということ。

  • 余計な眠気がなくなる» 集中力があがる
  • 集中力があがる» 理解力があがる
  • 理解力があがる» 良い判断ができる
良い判断は、良い結果に繋がり  良い結果で気持ちが良くなれば、発想が自由になる  発想が自由になると、工夫をするようになり、作業効率が上がっていく。

朝活サラリーマンとしての正直な実感は効果ありなので、おすすめします。

昨日の昼にパワーナップ(20分の昼寝)をしたお蔭かもしれない。23時に寝て4時に起きたけれど、今のところ快調。特に朝起きて、ダラダラしたくて仕方ない気分が軽減している。まぐれかもしれないので、N数を増やそう。

TOEIC無料相談チャット

   

人気記事【転職TOEIC】勉強法で人生のすべてが決まる【2倍速テクニック】

人気記事【初心者向け】TOEIC勉強法のおすすめ【3ヶ月で点数アップ】